Mata Kalian Bermasalah? Mungkin Kurang Makan

 Hi, it's me Isla. Kali ini aku ingin memberikan informasi terkait makanan apa saja yang cocok dimakan untuk menjaga kesehatan mata kita


Ikan Salmon: Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Omega-3 dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Sayuran Berdaun Hijau Gelap: Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung lutein dan zeaksantin, yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu mencegah degenerasi makula.

Telur: Telur mengandung vitamin A, lutein, zeaksantin, dan seng, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A diperlukan untuk penglihatan yang baik, sementara lutein dan zeaksantin membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Buah-buahan Beri: Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan tinggi, termasuk vitamin C dan vitamin E, yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Wortel: Wortel kaya akan beta-karoten, yang dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A penting untuk penglihatan yang baik dan membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

Almond dan Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya mengandung vitamin E, seng, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata.

Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan, seperti katekin, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas.

Pepaya dan Jeruk: Buah-buahan ini mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan oksidatif.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jenis-jenis bumbu dapur yang digunakan dalam masakan

Gambar
 Hi, it's me Isla. Kali ini aku mau menginformasikan jenis-jenis bumbu dapur yang sering kali digunakan dalam masakan Garam: Bumbu dasar yang digunakan untuk memberikan rasa pada makanan. Garam bisa digunakan dalam jumlah yang disesuaikan dengan selera. Merica: Bumbu yang memberikan rasa pedas dan aroma khas pada masakan. Merica tersedia dalam bentuk bubuk atau butiran yang bisa digiling. Bawang Putih: Bumbu yang memiliki rasa dan aroma kuat. Bawang putih bisa digunakan dalam bentuk cincangan, iris tipis, atau halus sebagai bumbu masak. Bawang Merah: Bumbu yang memberikan rasa manis dan sedikit pedas pada masakan. Bawang merah bisa digunakan dalam bentuk cincangan, iris tipis, atau halus. Jahe: Bumbu yang memberikan aroma segar dan rasa pedas pada masakan. Jahe sering digunakan dalam masakan Asia dan bisa digunakan dalam bentuk cincangan, iris tipis, atau halus. Kunyit: Bumbu kunyit memiliki warna kuning cerah dan memberikan rasa dan aroma khas pada masakan. Kunyit bisa digunakan d
Baca selengkapnya

Cara membuat mie ayam yang lezat dan enak

Gambar
 Hi, it's me, Isla. Kali ini aku mau membagikan resep membuat mie ayam yang lezat dan enak Bahan-bahan: 200 gram mie kuning 200 gram daging ayam, potong dadu kecil 3 siung bawang putih, cincang halus 2 sendok makan minyak goreng 2 sendok makan kecap manis 1 sendok teh saus tiram 1 sendok teh gula merah, serut 1 sendok teh kecap inggris (Worcestershire sauce) 1 batang daun bawang, iris halus 2 butir telur, rebus dan iris menjadi dua bagian Sayuran pendamping (tauge, sawi, atau kol), rebus sebentar Bumbu halus: 3 butir bawang merah 2 siung bawang putih 2 cm jahe Bahan pelengkap: Bawang merah goreng Daun seledri, iris halus Kecap manis Sambal cabai (opsional) Cara membuat: Rebus mie kuning dalam air mendidih hingga matang. Tiriskan dan sisihkan. Panaskan minyak goreng dalam wajan. Tumis bawang putih cincang hingga harum. Tambahkan bumbu halus (bawang merah, bawang putih, jahe) dan tumis hingga matang dan harum. Masukkan potongan daging ayam dan aduk rata hingga ayam berubah warna. Tam
Baca selengkapnya

Makanan Penambah Energi yang Cocok untuk Olahraga

Gambar
Hi, it's me Isla, kali ini aku mau memberikan informasi mengenai makanan penambah energi yang cocok untuk olahraga. disimak yaa Oatmeal : Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan tahan lama. Tambahkan potongan buah segar atau kacang-kacangan untuk meningkatkan kandungan nutrisinya. Pisang : Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan merupakan sumber energi yang baik. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Telur : Telur adalah sumber protein yang kaya dan mengandung lemak sehat. Protein membantu memperbaiki jaringan otot dan lemak sehat memberikan energi yang stabil. Almond : Almond mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang dapat memberikan energi tahan lama. Makan segenggam almond sebagai camilan sehat sebelum atau setelah berolahraga. Quinoa : Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang mengandung protein tinggi. Makanan ini memberikan energi yang tahan
Baca selengkapnya