Khasiat susu bagi tubuh manusia

Hi, it's me Isla. Siapa yang suka susu? Susu adalah salah satu makanan yang kaya nutrisi dan memiliki berbagai khasiat bagi tubuh manusia. Berikut adalah beberapa manfaat susu bagi kesehatan:



Sumber Kalsium: Susu merupakan sumber utama kalsium yang diperlukan untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang dan gigi yang sehat. Kalsium juga penting untuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan sistem saraf.

Sumber Protein: Susu mengandung protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. Protein susu lengkap, berarti mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh.

Sumber Vitamin dan Mineral: Susu mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, vitamin B12, vitamin B2 (riboflavin), fosfor, dan kalium. Vitamin dan mineral ini mendukung fungsi normal sistem kekebalan tubuh, metabolisme energi, pembentukan sel darah merah, dan kesehatan tulang.

Meningkatkan Kesehatan Tulang: Kalsium dan vitamin D dalam susu membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis pada usia lanjut. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang yang baik sepanjang hidup.

Pemenuhan Kebutuhan Cairan: Susu juga berfungsi sebagai sumber cairan yang baik bagi tubuh. Minum susu dapat membantu menjaga kecukupan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Pemenuhan Kebutuhan Gizi Anak: Susu merupakan makanan yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Susu mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan otak yang optimal.

Pemulihan Setelah Aktivitas Fisik: Susu mengandung protein dan karbohidrat yang dapat membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik. Konsumsi susu setelah berolahraga dapat membantu mengembalikan energi dan mempercepat pemulihan otot.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jenis-jenis bumbu dapur yang digunakan dalam masakan

Gambar
 Hi, it's me Isla. Kali ini aku mau menginformasikan jenis-jenis bumbu dapur yang sering kali digunakan dalam masakan Garam: Bumbu dasar yang digunakan untuk memberikan rasa pada makanan. Garam bisa digunakan dalam jumlah yang disesuaikan dengan selera. Merica: Bumbu yang memberikan rasa pedas dan aroma khas pada masakan. Merica tersedia dalam bentuk bubuk atau butiran yang bisa digiling. Bawang Putih: Bumbu yang memiliki rasa dan aroma kuat. Bawang putih bisa digunakan dalam bentuk cincangan, iris tipis, atau halus sebagai bumbu masak. Bawang Merah: Bumbu yang memberikan rasa manis dan sedikit pedas pada masakan. Bawang merah bisa digunakan dalam bentuk cincangan, iris tipis, atau halus. Jahe: Bumbu yang memberikan aroma segar dan rasa pedas pada masakan. Jahe sering digunakan dalam masakan Asia dan bisa digunakan dalam bentuk cincangan, iris tipis, atau halus. Kunyit: Bumbu kunyit memiliki warna kuning cerah dan memberikan rasa dan aroma khas pada masakan. Kunyit bisa digunakan d
Baca selengkapnya

Cara membuat mie ayam yang lezat dan enak

Gambar
 Hi, it's me, Isla. Kali ini aku mau membagikan resep membuat mie ayam yang lezat dan enak Bahan-bahan: 200 gram mie kuning 200 gram daging ayam, potong dadu kecil 3 siung bawang putih, cincang halus 2 sendok makan minyak goreng 2 sendok makan kecap manis 1 sendok teh saus tiram 1 sendok teh gula merah, serut 1 sendok teh kecap inggris (Worcestershire sauce) 1 batang daun bawang, iris halus 2 butir telur, rebus dan iris menjadi dua bagian Sayuran pendamping (tauge, sawi, atau kol), rebus sebentar Bumbu halus: 3 butir bawang merah 2 siung bawang putih 2 cm jahe Bahan pelengkap: Bawang merah goreng Daun seledri, iris halus Kecap manis Sambal cabai (opsional) Cara membuat: Rebus mie kuning dalam air mendidih hingga matang. Tiriskan dan sisihkan. Panaskan minyak goreng dalam wajan. Tumis bawang putih cincang hingga harum. Tambahkan bumbu halus (bawang merah, bawang putih, jahe) dan tumis hingga matang dan harum. Masukkan potongan daging ayam dan aduk rata hingga ayam berubah warna. Tam
Baca selengkapnya

Makanan Penambah Energi yang Cocok untuk Olahraga

Gambar
Hi, it's me Isla, kali ini aku mau memberikan informasi mengenai makanan penambah energi yang cocok untuk olahraga. disimak yaa Oatmeal : Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan tahan lama. Tambahkan potongan buah segar atau kacang-kacangan untuk meningkatkan kandungan nutrisinya. Pisang : Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan merupakan sumber energi yang baik. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Telur : Telur adalah sumber protein yang kaya dan mengandung lemak sehat. Protein membantu memperbaiki jaringan otot dan lemak sehat memberikan energi yang stabil. Almond : Almond mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang dapat memberikan energi tahan lama. Makan segenggam almond sebagai camilan sehat sebelum atau setelah berolahraga. Quinoa : Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang mengandung protein tinggi. Makanan ini memberikan energi yang tahan
Baca selengkapnya