Makanan Penambah Energi yang Cocok untuk Olahraga

Hi, it's me Isla, kali ini aku mau memberikan informasi mengenai makanan penambah energi yang cocok untuk olahraga. disimak yaa

Oatmeal:

Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan tahan lama. Tambahkan potongan buah segar atau kacang-kacangan untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.

Pisang:

Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan merupakan sumber energi yang baik. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Telur:

Telur adalah sumber protein yang kaya dan mengandung lemak sehat. Protein membantu memperbaiki jaringan otot dan lemak sehat memberikan energi yang stabil.

Almond:

Almond mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang dapat memberikan energi tahan lama. Makan segenggam almond sebagai camilan sehat sebelum atau setelah berolahraga.

Quinoa:

Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang mengandung protein tinggi. Makanan ini memberikan energi yang tahan lama dan dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga.

Yogurt Yunani:

Yogurt Yunani mengandung protein tinggi dan karbohidrat yang dapat membantu memperbaiki dan memulihkan otot setelah berolahraga. Tambahkan buah segar dan granola untuk menambahkan energi dan nutrisi ekstra.

Daging Ayam atau Daging Tanpa Lemak:

Daging ayam atau daging tanpa lemak lainnya adalah sumber protein tinggi dan rendah lemak. Protein membantu memperbaiki dan membangun otot setelah berolahraga, serta memberikan energi yang tahan lama.

Smoothie Protein:

Smoothie protein terbuat dari campuran buah-buahan, susu atau yogurt, dan protein serbuk. Minuman ini memberikan energi dan nutrisi yang cepat diserap oleh tubuh setelah berolahraga.

Kacang-kacangan:

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang kenari mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang dapat memberikan energi dan membantu pemulihan otot.

Sayuran Hijau Gelap:

Sayuran hijau gelap seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung zat besi dan magnesium yang penting untuk pembentukan energi dalam tubuh. Sayuran hijau juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya.

jangan lupa makan makanan penambah energi di atas ya jika kamu rutin berolahraga!