Makanan untuk Menambah Berat Badan

 Hi, it's me Isla. Berikut adalah jenis-jenis makanan yang bisa dimakan untuk menambah berat badan.


  • Makanan Tinggi Kalori: Konsumsi makanan yang kaya akan kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, minyak zaitun, biji-bijian, dan daging merah.
  • Karbohidrat: Tambahkan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, pasta, kentang, dan sereal ke dalam makanan Anda. Ini akan membantu meningkatkan asupan kalori dan energi.
  • Protein Tinggi: Pilih sumber protein yang tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan. Protein membantu membangun massa otot dan membantu penambahan berat badan yang sehat.
  • Makanan Kaya Lemak Sehat: Konsumsi lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan berlemak. Lemak sehat membantu meningkatkan kalori dalam makanan Anda.
  • Jus dan Smoothie Tinggi Kalori: Tambahkan buah-buahan, yogurt, susu, dan protein whey ke dalam jus dan smoothie untuk meningkatkan asupan kalori dan nutrisi.
  • Camilan Sehat: Pilih camilan yang tinggi kalori dan nutrisi seperti kacang-kacangan, buah kering, smoothie protein, atau campuran trail mix.
  • Makanan Padat dan Nutrisi: Pilih makanan yang padat nutrisi seperti salad sayuran dengan tambahan protein, nasi dengan lauk-pauk, atau sandwich dengan daging, keju, dan sayuran.
  • Makanan Tinggi Volume: Pilih makanan yang memberikan volume tinggi dalam jumlah kalori yang lebih tinggi, seperti makanan berbasis biji-bijian, seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum.
  • Porsi Lebih Besar: Perbesar porsi makan Anda dan tambahkan makanan tambahan, seperti saus, keju, atau minyak zaitun, untuk meningkatkan kalori dalam makanan.
  • Rutin Makan: Pastikan untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan. Makan secara konsisten membantu meningkatkan asupan kalori harian.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Dari Jerman: Makanan Apa Saja yang Bisa Dimakan di Pasar Natal (Weihnachtsmarkt)?

Gambar
Hi, it’s me, Isla! Tau gak sih, di Jerman tuh ada banyak pasar natal atau Weihnachtsmarkt .  ( https://pin.it/3oJUzpf ) Pasar ini termasuk tradisi tahunan di Jerman dan banyak kota-kota di Eropa. Selain menjual barang-barang kerajinan tangan dan suvenir, Weihnachtsmarkt juga menawarkan berbagai makanan dan minuman tradisional. Beberapa makanan yang bisa dimakan di pasar natal Jerman antara lain:   Bratwurst ( https://pin.it/3GZuAwb ) Sosis panggang yang biasanya disajikan dengan roti atau sauerkraut (kol asam). Kartoffelpuffer ( https://pin.it/fSJeftL ) Kentang goreng berbentuk dadu yang biasanya disajikan dengan apel saus atau mentega. Lebkuchen: ( https://pin.it/6FGOnQA ) Kue jahe yang terbuat dari tepung terigu, gula, rempah-rempah, dan madu. Glühwein ( https://pin.it/41EY5ym ) Anggur merah hangat yang dicampur dengan rempah-rempah seperti kayu manis, cengkeh, dan kulit jeruk. Gebrannte Mandeln ( https://pin.it/3TTpFtI ) Kacang panggang yang dibalut dengan gula karame...
Baca selengkapnya

Membuat Bir tapi Tanpa Alkohol?

Gambar
Hi, it’s me, Isla! Kali ini aku ingin memberi tahu kalian cara membuat BIR PLETOK. Eitssss jangan salah, walaupun di namanya ada kata ‘Bir’ namun minuman ini tidak mengandung alkohol, loh. Nahloh kok bisa ya? Jadi penasaran kan?  ( https://pin.it/46jlNkM ) Oke jadi Bir Pletok itu adalah minuman tradisional Indonesia yang berasal dari Betawi. Biasanya, Bir Pletok diminum untuk menghangatkan badan, terutama pada saat cuaca dingin atau setelah hujan. Nah jadi Bir Pletok bisa dijadikan alternatif sebagai pengganti alkohol. Keren banget kannn. Nah berikut adalah cara mudah untuk membuat Bir Pletok:   Bahan-bahan yang diperlukan antara lain: -           1 liter air -           50 gram jahe, memarkan -           3 lembar daun pandan -           3 lembar daun jeruk purut -           2 batang serai, memarkan -           3 biji cengkeh - ...
Baca selengkapnya

Cara membuat mie goreng enak dan praktis

Gambar
 Hi, it's me Isla.siapa yang suka makan mie goreng? kali ini aku ingin membagikan resep mie goreng yang enak dan pastinya praktis Bahan-bahan: 200 gram mie telur, rebus dan tiriskan 2 siung bawang putih, cincang halus 1 buah bawang bombay, iris tipis 2 batang daun bawang, iris tipis 2 sendok makan saus tiram 2 sendok makan kecap manis 1 sendok makan kecap asin 1 sendok teh garam 1/2 sendok teh merica bubuk 2 sendok makan minyak sayur Telur ayam (opsional) Daging ayam, udang, atau sayuran sesuai selera (opsional) Cara membuat: Panaskan minyak sayur dalam wajan atau penggorengan besar. Tumis bawang putih hingga harum. Jika menggunakan telur, pecahkan telur ke dalam wajan dan aduk rata hingga telur matang. Tambahkan daging ayam, udang, atau sayuran sesuai selera. Masak hingga daging atau udang matang atau sayuran layu. Masukkan bawang bombay, daun bawang, saus tiram, kecap manis, kecap asin, garam, dan merica bubuk. Aduk rata. Masukkan mie telur yang sudah direbus ke dalam wajan. Aduk...
Baca selengkapnya