Makanan yang cocok untuk menjaga kesehatan jantung

 Hi, it's me Isla. Kali ini aku mau memberikan informasi makanan apa saja yang bisa membuat jantung kita tetap terjaga


Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Buah-buahan dan Sayuran: Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Contoh buah-buahan dan sayuran yang baik untuk jantung meliputi apel, stroberi, blueberry, jeruk, brokoli, bayam, dan wortel.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan biji-bijian seperti chia seed dan biji rami mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Mereka juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Minyak Zaitun: Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Penggunaan minyak zaitun dalam masakan dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat.

Gandum Utuh: Gandum utuh seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, seperti flavonoid, yang dapat membantu melindungi jantung dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Dark Chocolate: Dark chocolate dengan kandungan kakao yang tinggi memiliki flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Pastikan memilih dark chocolate dengan kandungan gula yang rendah.


Sayuran Hijau Gelap: Sayuran hijau gelap seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung nutrisi penting seperti vitamin K, folat, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jenis-jenis bumbu dapur yang digunakan dalam masakan

Gambar
 Hi, it's me Isla. Kali ini aku mau menginformasikan jenis-jenis bumbu dapur yang sering kali digunakan dalam masakan Garam: Bumbu dasar yang digunakan untuk memberikan rasa pada makanan. Garam bisa digunakan dalam jumlah yang disesuaikan dengan selera. Merica: Bumbu yang memberikan rasa pedas dan aroma khas pada masakan. Merica tersedia dalam bentuk bubuk atau butiran yang bisa digiling. Bawang Putih: Bumbu yang memiliki rasa dan aroma kuat. Bawang putih bisa digunakan dalam bentuk cincangan, iris tipis, atau halus sebagai bumbu masak. Bawang Merah: Bumbu yang memberikan rasa manis dan sedikit pedas pada masakan. Bawang merah bisa digunakan dalam bentuk cincangan, iris tipis, atau halus. Jahe: Bumbu yang memberikan aroma segar dan rasa pedas pada masakan. Jahe sering digunakan dalam masakan Asia dan bisa digunakan dalam bentuk cincangan, iris tipis, atau halus. Kunyit: Bumbu kunyit memiliki warna kuning cerah dan memberikan rasa dan aroma khas pada masakan. Kunyit bisa digunakan d
Baca selengkapnya

Cara membuat mie ayam yang lezat dan enak

Gambar
 Hi, it's me, Isla. Kali ini aku mau membagikan resep membuat mie ayam yang lezat dan enak Bahan-bahan: 200 gram mie kuning 200 gram daging ayam, potong dadu kecil 3 siung bawang putih, cincang halus 2 sendok makan minyak goreng 2 sendok makan kecap manis 1 sendok teh saus tiram 1 sendok teh gula merah, serut 1 sendok teh kecap inggris (Worcestershire sauce) 1 batang daun bawang, iris halus 2 butir telur, rebus dan iris menjadi dua bagian Sayuran pendamping (tauge, sawi, atau kol), rebus sebentar Bumbu halus: 3 butir bawang merah 2 siung bawang putih 2 cm jahe Bahan pelengkap: Bawang merah goreng Daun seledri, iris halus Kecap manis Sambal cabai (opsional) Cara membuat: Rebus mie kuning dalam air mendidih hingga matang. Tiriskan dan sisihkan. Panaskan minyak goreng dalam wajan. Tumis bawang putih cincang hingga harum. Tambahkan bumbu halus (bawang merah, bawang putih, jahe) dan tumis hingga matang dan harum. Masukkan potongan daging ayam dan aduk rata hingga ayam berubah warna. Tam
Baca selengkapnya

Makanan Penambah Energi yang Cocok untuk Olahraga

Gambar
Hi, it's me Isla, kali ini aku mau memberikan informasi mengenai makanan penambah energi yang cocok untuk olahraga. disimak yaa Oatmeal : Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan tahan lama. Tambahkan potongan buah segar atau kacang-kacangan untuk meningkatkan kandungan nutrisinya. Pisang : Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan merupakan sumber energi yang baik. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Telur : Telur adalah sumber protein yang kaya dan mengandung lemak sehat. Protein membantu memperbaiki jaringan otot dan lemak sehat memberikan energi yang stabil. Almond : Almond mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang dapat memberikan energi tahan lama. Makan segenggam almond sebagai camilan sehat sebelum atau setelah berolahraga. Quinoa : Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang mengandung protein tinggi. Makanan ini memberikan energi yang tahan
Baca selengkapnya