Makanan yang Membantu Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Hi, it's me Isla. Kali ini aku mau  merekomendasikan makanan yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Pisang: 

Pisang mengandung kalium yang dapat membantu mengurangi tekanan darah. Makan pisang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.

Buah beri: 

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.

Bayam: 

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan kalium, magnesium, dan folat. Nutrisi ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Alpukat: 

Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan kalium. Konsumsi alpukat dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Yogurt rendah lemak: 

Yogurt rendah lemak mengandung kalsium dan protein, serta dapat membantu mengurangi tekanan darah. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula.

Kacang-kacangan: 

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung serat, magnesium, dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga tekanan darah normal.

Bawang putih: 

Bawang putih mengandung senyawa yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Konsumsi bawang putih mentah atau dimasak dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Dark chocolate: 

Dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Ikan berlemak: 

Ikan seperti salmon, mackerel, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Teh hijau: 

Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.