Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

 Hi, it's me Isla. siapa yang sering sakit-sakitan? hayo udah ngecek makanan kalian belum? Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh:



Buah-buahan Citrus: Buah-buahan seperti jeruk, lemon, lime, dan grapefruit mengandung vitamin C yang tinggi, yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.


Berries: Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan yang kuat, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan sel.


Bawang Putih: Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan antioksidan. Ini dapat membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.


Brokoli: Brokoli kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan senyawa lain yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Brokoli juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.


Yogurt: Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Bakteri baik dalam yogurt dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.


Almond: Almond mengandung vitamin E yang tinggi, yang dikenal memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.


Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan seperti polifenol, epigallocatechin gallate (EGCG), dan L-theanine, yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.


Jahe: Jahe mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe juga dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu.


Ikan Berlemak: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat meningkatkan respons imun tubuh.


Bayam: Bayam kaya akan vitamin C, beta-karoten, vitamin E, dan zat besi, yang semuanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.


Penting juga untuk memiliki pola makan seimbang, mengonsumsi cukup air, beristirahat yang cukup, mengelola stres, dan menjaga gaya hidup yang sehat secara keseluruhan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.





Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Dari Jerman: Makanan Apa Saja yang Bisa Dimakan di Pasar Natal (Weihnachtsmarkt)?

Gambar
Hi, it’s me, Isla! Tau gak sih, di Jerman tuh ada banyak pasar natal atau Weihnachtsmarkt .  ( https://pin.it/3oJUzpf ) Pasar ini termasuk tradisi tahunan di Jerman dan banyak kota-kota di Eropa. Selain menjual barang-barang kerajinan tangan dan suvenir, Weihnachtsmarkt juga menawarkan berbagai makanan dan minuman tradisional. Beberapa makanan yang bisa dimakan di pasar natal Jerman antara lain:   Bratwurst ( https://pin.it/3GZuAwb ) Sosis panggang yang biasanya disajikan dengan roti atau sauerkraut (kol asam). Kartoffelpuffer ( https://pin.it/fSJeftL ) Kentang goreng berbentuk dadu yang biasanya disajikan dengan apel saus atau mentega. Lebkuchen: ( https://pin.it/6FGOnQA ) Kue jahe yang terbuat dari tepung terigu, gula, rempah-rempah, dan madu. Glühwein ( https://pin.it/41EY5ym ) Anggur merah hangat yang dicampur dengan rempah-rempah seperti kayu manis, cengkeh, dan kulit jeruk. Gebrannte Mandeln ( https://pin.it/3TTpFtI ) Kacang panggang yang dibalut dengan gula karame...
Baca selengkapnya

Membuat Bir tapi Tanpa Alkohol?

Gambar
Hi, it’s me, Isla! Kali ini aku ingin memberi tahu kalian cara membuat BIR PLETOK. Eitssss jangan salah, walaupun di namanya ada kata ‘Bir’ namun minuman ini tidak mengandung alkohol, loh. Nahloh kok bisa ya? Jadi penasaran kan?  ( https://pin.it/46jlNkM ) Oke jadi Bir Pletok itu adalah minuman tradisional Indonesia yang berasal dari Betawi. Biasanya, Bir Pletok diminum untuk menghangatkan badan, terutama pada saat cuaca dingin atau setelah hujan. Nah jadi Bir Pletok bisa dijadikan alternatif sebagai pengganti alkohol. Keren banget kannn. Nah berikut adalah cara mudah untuk membuat Bir Pletok:   Bahan-bahan yang diperlukan antara lain: -           1 liter air -           50 gram jahe, memarkan -           3 lembar daun pandan -           3 lembar daun jeruk purut -           2 batang serai, memarkan -           3 biji cengkeh - ...
Baca selengkapnya

Cara membuat mie goreng enak dan praktis

Gambar
 Hi, it's me Isla.siapa yang suka makan mie goreng? kali ini aku ingin membagikan resep mie goreng yang enak dan pastinya praktis Bahan-bahan: 200 gram mie telur, rebus dan tiriskan 2 siung bawang putih, cincang halus 1 buah bawang bombay, iris tipis 2 batang daun bawang, iris tipis 2 sendok makan saus tiram 2 sendok makan kecap manis 1 sendok makan kecap asin 1 sendok teh garam 1/2 sendok teh merica bubuk 2 sendok makan minyak sayur Telur ayam (opsional) Daging ayam, udang, atau sayuran sesuai selera (opsional) Cara membuat: Panaskan minyak sayur dalam wajan atau penggorengan besar. Tumis bawang putih hingga harum. Jika menggunakan telur, pecahkan telur ke dalam wajan dan aduk rata hingga telur matang. Tambahkan daging ayam, udang, atau sayuran sesuai selera. Masak hingga daging atau udang matang atau sayuran layu. Masukkan bawang bombay, daun bawang, saus tiram, kecap manis, kecap asin, garam, dan merica bubuk. Aduk rata. Masukkan mie telur yang sudah direbus ke dalam wajan. Aduk...
Baca selengkapnya